Je pakt een multivitamine uit de rekken, kijkt naar de achterkant, en denkt: dit is toch wel goed geregeld? De meeste mensen doen dat. Maar wat me opvalt als apotheker is dat de meeste multi's gewoon een lijstje stoffen bevatten die inactief zijn totdat je lichaam ze omzet.
▶Inhoudsopgave
▶Inhoudsopgave
En dat lukt niet altijd even goed. Vitals Multi Actief claimt daar anders mee om te gaan.
Actieve vormen van vitamines, coënzymen, alles in één tablet. Klinkt aantrekkelijk. Maar wat zit er echt in, en maakt het verschil?
Wat zijn actieve coënzymvormen eigenlijk?
Laten we even helder zijn over wat dat betekent. Vitamine B12 komt in supplementen vaak voor als cyanocobalamine.
Dat is een goedkope, stabiele vorm. Maar je lichaam moet het eerst omzetten naar methylcobalamine of adenosylcobalamine — de vormen die écht werken in je cellen. Bij mensen met een methylatie-probleem (en die groep is groter dan je denkt) loopt die omzetting slecht.
Actieve coënzymvormen slaan die tussenstap over. Je neemt meteen de vorm in die je lichaam kan gebruiken.
Dat is het idee achter Vitals Multi Actief. En op zich is dat logisch. Eerlijk gezegd vind ik het verrassend dat dit nog niet de standaard is geworden in de supplementenmarkt.
Wat zit er in Vitals Multi Actief?
De formule bevat een breed spectrum aan vitamines en mineralen, maar het onderscheid zit 'm in de vormen die worden gebruikt:
- Vitamine B12 als methylcobalamine en adenosylcobalamine — geen cyanocobalamine
- Vitamine B6 als pyridoxal-5-fosfaat (P5P) — de actieve vorm
- Foliumzuur als methylfoliumzuur (5-MTHF) — niet de synthetische foliumzuur
- Vitamine D3 — goed, want D3 is superieur aan D2 voor de meeste mensen
- Vitamine K2 als MK-7 — de langwerkende vorm die goed is voor botten en bloedvaten
Dat is opvallend. Veel multi's gebruiken juist de goedkopere, inactieve vormen. Vitals kiest hier duidelijk voor de vormen die je lichaam direct kan opnemen. Dat maakt het product meteen betrouwbaarder in mijn ogen.
Maar wat betekent dat in de praktijk?
Stel, je hebt een MTHFR-polymorfisme — een veelvoorkomende genetische variatie die methylatie beïnvloedt. Dan heb je moeite met het omzetten van foliumzuur naar methylfoliumzuur.
Een standaard multi met foliumzuur helpt je dan minder dan je zou hopen.
Met Vitals Multi Actief neem je methylfoliumzuur direct in. Geen omzetting nodig. Dat is geen klein verschil. Dat is precies het soort detail waar ik in de apotheek over praat met mensen die al jaren een kwalitatieve multi slikken zonder resultaat.
De dosis — is het genoeg?
Hier wordt het lastiger. Een totaalformule moet veel in één tablet passen.
Dat betekent per stof vaak lagere doseringen dan je bij een los supplement zou nemen. Vitals Multi Actief zit binnen de Nederlandse verpakkingswetgeving: maximaal 20 µg vitamine D per dosering zonder waarschuwing. Dat is voor de meeste volwassenen voldoende als basis, maar wie liever een complete multivitamine voor vrouwen kiest, of mensen met een tekort, hebben vaak meer nodig.
Wat me opvalt is dat de B-vitamines in actieve vormen weliswaar goed gekozen zijn, maar de doseringen soms aan de lage kant liggen als je écht een tekort hebt. Voor preventie prima.
Voor het aanpakken van een bestaand tekort waarschijnlijk niet genoeg.
Wat ik echt mis in deze formule
Geen vitamine D3 in combinatie met K2 in een hogere dosis. De K2 zit erin, goed gedaan, maar de D3-dosering blijft binnen de wettelijke grens van 20 µg.
Voor mensen die echt een tekort hebben — en dat zijn er veel meer dan je denkt — is dat te weinig. Serum 25(OH)D moet idealiter tussen de 50 en 80 nmol/L liggen. Onder de 30 is suppletie nodig, en 20 µg per dag schiet daar vaak tekort.
Dat vind ik trouwens het grootste probleem in de Nederlandse supplementenmarkt. De wetgeving beperkt wat je mag verkopen, maar de behoefte van de consument is vaak groter dan wat er legaal in een tablet past.
Is Vitals Multi Actief de moeite waard?
Als je zoek naar een multi met actieve vormen, dan is dit een van de betere opties. De keuze voor methylfoliumzuur, P5P, methylcobalamine en K2 MK-7 laat zien dat er achter de formule is nagedacht.
Niet zomaar een lijstje stoffen bij elkaar gegooid. Maar — en dit is belangrijk — het is geen vervanging voor gerichte suppletie als je een specifiek tekort hebt. Het is een goede basis.
En soms is een goede basis precies wat je nodig hebt. De markt is rommelig.
Online vind je producten die minder bevatten dan het etiket belooft. Vertrouw daarom op merken die transparant zijn over hun formules en certificering. Vitals doet dat beter dan de meeste. Mijn advies? Gebruik het als fundament.
En als je weet dat je een tekort hebt, vul dan gericht aan met losse supplementen. Zo bouw je iets op dat écht werkt.